Узнайте, какие снаряды должны появиться в вашем домашнем спортзале в первую очередь, чтобы проводить эффективные тренировки.

Содержание статьи:

Создание спортзала дома может оказаться достаточно сложным делом, если подойти к решению вопроса масштабно. В соответствии с оснащенностью места проведения занятий, можно условно выделить три класса:

1. Премиум класс - оснащен всеми необходимыми для комфортного занятия тренажерами и спортивными снарядами. Вполне очевидно, что организация такого зала потребует от вас серьезных финансовых вложений.

Средний класс - оснащается только самим необходимыми снарядами и позволяет проводить качественные тренировки.

Бюджетный класс - минимальная оснащенность и для повышения эффективности занятий предполагает использование подручных средств.

Если вы не ограничены в финансах и свободном пространстве, то стоит остановить выбор на премиум зале. Для большинства атлетов вполне подойдет спортзал среднего уровня. На бюджетный класс можно ориентироваться только при слабом финансовом положении. Давайте более подробно рассмотрим каждый класс домашнего зала для тренинга.

Домашний спортзал премиум класса

Практически в любой квартире можно найти место для создания спортзала. Но если вы планируете оборудовать его по максимуму, то потребуется достаточно много свободного пространства. Сегодня мы говорим о 5 нужных вещах для тренировок в домашнем спортзале и, рассматривая каждый из классов, вы с ними познакомитесь.

Что касается премиум класса, то количество необходимых видов спортивного оборудования и снарядов может оказаться более высоким. При выборе места под собственный спортзал, необходимо использовать хорошо проветриваемое помещение. Кроме этого стоит позаботиться и о качественном освещении. Ученые доказали, что силовые тренировки при низкой освещенности крайне негативно воздействуют на органы зрения.

Между тренажерами и стенами минимальное расстояние составляет 30 сантиметров. Если вместе с вами проживают маленькие дети либо домашние животные, то следует им ограничить доступ в помещение, чтобы минимизировать риски получения травмы. Для обеспечения хорошей звукоизоляции стены стоит покрыть пробковыми панелями. Однако данная рекомендация справедлива только применительно к помещению, используемому в качестве спортзала.

Рекомендуем сменить и напольное покрытие. Лучше всего для этого подойдет ковролин либо тафтинговое покрытие. При наличии возможностей стоит также увеличить и амортизационные качества пола. Однако вам для решения этого вопроса потребуются специалисты и дополнительные финансовые расходы. В вашем зале в обязательном порядке должно находиться одно зеркало в полный рост.

При наличии зеркальных дверей у шкафа-купе, зал можно организовать вблизи от него и тем самым сэкономить. Ниже мы еще поговорим о самых нужных вещах для тренировок, но вам стоит позаботиться и о разных мелочах, например, напульсниках, скакалке, утяжелителях и т. д. Вполне возможно, что вам не хватит места для их хранения в имеющихся шкафах и кладовой. В такой ситуации без дополнительного стеллажа или же полок не обойтись. Заменой им может послужить деревянный ящик, расположенный под кроватью.

Чтобы тренировки доставляли максимальное удовольствие, стоит подумать об эстетике. При выборе цветовой гаммы помещения для спортзала следует избегать темных и резких тонов. Они могут вызвать уныние и в такой ситуации тренировки не смогут быть максимально эффективными. После подготовки помещения, можно подумать и о выборе спортивного оборудования.

Если ваша задача заключается в корректировке и последующем удержании веса, то стоит воспользоваться кардиотренажерами. Наиболее популярными среди них являются беговые дорожки, эллиптические тренажеры, степперы, велотренажеры. Когда человек ставит перед собой целью прокачать мускулы, то выбор должен пасть на силовые тренажеры. А вот без штанги и гантелей не обойтись в любом случае. Именно эти два снаряда помогут вам решить любые задачи.

Если вы хотите знать, какие 5 нужных вещей для тренировок в домашнем спортзале должны у вас быть, то штанга и гантели в их число обязательно входят. Даже при отсутствии проблем с финансами, более одного тренажера себе могут позволить лишь те люди, которые под зал отводят, целую комнату. Наиболее компактными среди них являются велотренажеры и степперы. Хотя сегодня на рынке присутствует достаточно большой выбор спортивного оборудования для домашнего использования, не всегда удается сделать его максимально компактным.

Спортзал среднего класса в домашних условиях

Именно этот вариант подходит большинству атлетов. В среднем для оснащения такого зала предстоит, затрать от 10 до 20 тысяч рублей. При подготовке помещения уделять внимание следует только самым важным аспектам:

• Напольное покрытие.
• Освещенность и доступ свежего воздуха.
• Наличие зеркала.

О соблюдении мер безопасности мы не упомянули, ведь это понятно и так. Чтобы создать место для занятий среднего уровня, вам обязательно потребуется три предмета.

Гантели

Рекомендуем вам приобрести два комплекта с набором весов: 0.5, 1, 2.5 и 5 кило. Этого будет вполне достаточно для проведения полноценных занятий на начальном уровне подготовки. В будущем, если вы решите продолжать прогрессировать нагрузку и расти, предстоит купить более тяжелые диски: от 10 до 15 кило. Одним из вариантов могут стать и литые гантели, но для их хранения потребуется больше свободного пространства.

Штанга

Если вы хотите, чтобы ваши домашние тренировки были максимально полноценными, то обязательно приобретите штангу. В магазинах спортивных товаров вам встретится несколько типов грифов. Однако ориентироваться стоит на прямой с диаметром в 2.5 сантиметра длиной 1.8 метра. Вполне очевидно, что без дисков гриф будет бесполезен. Здесь также есть варианты, и мы рекомендуем обратить внимание на прорезиненные блины.

Они не издают сильных звуков при падении, а также не оставят на ламинате вмятин. Выбирать такие блины следует внимательно. Покрытие не должны быть чрезмерно мягким и не крошиться при надавливании. Выбирая вес дисков для штанги, ориентируйтесь на свои возможности. Нет смысла сразу набирать большое количество дисков. Вы можете ограничиться сначала двумя весом в 5 кило и несколькими в 0. Затем при необходимости можно приобрести дополнительные.

Скамейка для жима

Третьим предметом и 5 нужных вещей для тренировок в домашнем спортзале является скамейка для жима. Рекомендуем использовать оборудование стандартной ширины от 23 до 25 сантиметров. Этого вполне достаточно для выполнения разводок. Длину скамейки стоит выбирать в соответствии с площадью вашего спортзала и индивидуальными антропометрическими показателями.

Кроме всего прочего обратите внимание на высоту скамейки. Чаще всего достаточно сантиметров 40–45. Последним критерием выбора данного вида спортивного оборудования является материал наполнителя. Лучше всего использовать твердые виды, чтобы исключить негативную нагрузку на позвоночный столб.

Рекомендуем обзавестись силовой рамой, которую можно изготовить самостоятельно. Это позволит вам чувствовать себя уверенно во время работы с серьезными весами. Безусловно, этот вид спортивного оборудования вполне может и не вписаться в интерьер вашего помещения, но если вы относитесь к тренировкам серьезно, то силовую раму стоит купить. Из других важных вещей стоит отметить турник и блок для тяг.

Спортзал бюджетного класса: 5 нужных вещей для тренировок

Разговор о таком зале будет кротким, ведь для его оснащения не потребуется много оборудования. В обязательном порядке стоит приобрести гантели и штангу. Причем не обязательно они должны быть новыми. При ограниченном бюджете вполне подойдут и подержанные спортивные снаряды.

Также не лишней будет и гиря. Вероятно, на приобретение скамейки для жима, и тем более силовой рамы деньги выделятся, не будут. В качестве скамейки можно использовать три табурета. Неплохой имитацией скамьи Скотта может стать стул, спинка которого оборачивается мягким материалом. Если вы планируете создать спортзал бюджетного класса, то придется проявить фантазию при использовании подручных предметов.

Какие еще спортивные снаряды могут быть полезны девушкам для тренировок в домашнем спортзале?

Девушки также могут создать собственный зал в квартире. Для этого им потребуется значительно меньшее количество снарядов. Если есть возможность, стоит подумать о приобретении кардиотренажера. Напомним, что наиболее компактным и доступным по стоимости является степпер. Большинство девушек занимаются спортом для оптимизации веса тела и его дальнейшего поддержания. В результате они вполне могут обойтись без штанги и скамейки для жима. А вот от гантелей отказываться нельзя.

Фитбол

Весьма популярный среди женщин спортивный снаряд, который стоит приобрести для тренинга в домашних условиях. Основное его преимущество состоит в высокой функциональности. В свободное от занятий время фитбол можно использовать в качестве кресла. Причем это также может стать своеобразной тренировкой, ведь в отличие от стула, сидеть на фитболе сложнее и вам придется балансировать и тем самым заставлять мускулы работать.

Скакалка

Этот снаряд стоит приобрести и мужчинам. В отсутствии кардиотренажера именно скакалка может стать отличным выбором. Работая со скакалкой, вы не только сможете подтянуть мускулы ног, но и ускорить метаболизм. Не стоит думать, что прыгать со скакалкой легко. Рекомендуемая длительность занятий со скакалкой для начинающих составляет минут пять. Постепенно доведите это время до 0.5 часа. Вы можете использовать скакалку в качестве разминки и заминки перед основной частью тренинга.

Кольцо для пилатеса

Сегодня пилатес крайне популярен у представительниц слабого пола. Существует мнение, что прообразом этого снаряда стало металлическое кольцо от бочки из-под пива. Создавая этот вид спорта, Джозеф Пилатес был вынужден использовать подручные материалы для создания различных спортивных снарядов. Безусловно, современные изотонические кольца значительно удобнее в использовании и отличаются высокой функциональностью. С их помощью вы можете прокачать практически все мускульные группы. Причем риски получения травмы во время таких занятий равны нулю.

Латексная лента

Среди всех рассмотренных сегодня спортивных снарядов, этот является самым простым и доступным. Конкуренцию латексной ленте в этом может составить лишь скакалка. А вот по функциональности лента все же лучше. С его помощью можно укреплять мускулы рук, спины, нок и туловища. В продаже можно найти ленты трех цветов, по которым можно определить степень сопротивления снаряда. Начинающим вполне достаточно использовать голубую. Наиболее жесткой является сиреневая, которая подойдет опытным спортсменкам. Если вы обладаете средним уровнем подготовки, рекомендуем использовать салатовую латексную ленту.

Что необходимо для оборудования домашнего спортзала, а без чего можно обойтись, смотрите в следующем сюжете от Дениса Борисова:

Спортзал

О том, что систематические физические нагрузки – это залог здоровья, хорошего самочувствия и красивой фигуры, известно всем. Постоянно появляются новые физкультурно-оздоровительные комплексы и фитнес-центры, однако у многих работающих людей просто-напросто нет времени на то, чтобы регулярно посещать их. Занятия от случая к случаю – это, конечно, лучше, чем ничего, но для достижения стабильного результата необходима систематичность. В западных странах давно уже наметилась тенденция к оборудованию домашних спортзалов, позволяющих заниматься в любое удобное время.

Это, ко всему прочему, весьма выгодно: один раз потратившись на покупку тренажеров и спортинвентаря, можно в течение многих лет экономить на оплате занятий в фитнес-центре.

Однако даже должен быть правильно оборудован, ведь известно, что настроиться на занятия спортом дома гораздо сложнее, чем в общем спортзале. Доказано также, что занятия в домашнем помещении, в котором даже не выделена специальная зона для спортивных упражнений, приносят гораздо меньше удовольствия. Если же человек не получает удовольствия от физических нагрузок, то они превращаются в некую повинность. В такой ситуации трудно соблюдать режим и заниматься систематически, а не от случая к случаю. Таким образом, оборудование домашнего спортзала должно быть тщательно продуманным. Что рекомендуют специалисты – медики, спортивные тренеры и дизайнеры?

Помещение для домашнего спортзала

Идеально, конечно, если есть возможность отвести под отдельное помещение. Площадь комнаты для домашнего спортзала должна быть не менее 8-10 квадратных метров. Лучше — больше.

Оптимальное место для оборудования спортивного помещения в доме – это веранда. На ней легко дышится; на веранде проще устроить отличную вентиляцию, а это очень важно. Хорошее место для домашнего спортзала – мансарда с потолочными балками, позволяющими подвешивать многочисленный спортивный инвентарь. Большие мансардные дадут много свежего воздуха.

В домашнем спортзале должны быть окна

Однако можно оборудовать в любом другом помещении, но обязательно в том, где есть окна – помещение без окон не подходит категорически: во-первых, во время выполнения физических упражнений человек должен дышать свежим воздухом. Во-вторых, в помещении без окон у человека возникает дискомфорт, не способствующий росту интереса к занятиям.

Отделка и оборудование помещения для домашнего спортзала

Стены

Стены помещения, в котором занимаются спортом, должны обладать таким свойством, как паропроницаемость. Дело в том, что в спортзалах, даже рассчитанных всего на нескольких человек, скапливается определенное количество влаги. Если стены герметичные (отделаны, например, керамической плиткой или ), то на них образуется конденсат – возникает не самая здоровая атмосфера. Лучшее решение – это цветная штукатурка на стенах или бумажные обои. Прекрасно подойдет и отделка стен натуральными пробковыми панелями.

Стильный и уютный домашний спортзал

Полы

Особое значение в спортзале имеет отделка полов, ведь именно на них в спортивном помещении идет максимальная звуковая нагрузка. Напольное покрытие для спортзала должно в первую очередь обладать звукоизолирующими свойствами (особенно если спортивная комната оборудована в квартире выше первого этажа или на мансарде частного дома). Дощатые полы для спортзала не подходят. Оптимальный вариант – стяжка (лучше – плавающая, не находящаяся в контакте со стенами и, соответственно, не передающая звук). На стяжку стоит уложить звукоизолирующую подложку, а сверху – качественный ковролин с толстой основой или пробковый пол, который, как известно, отличается мягкостью (а это значит, что при падении снижается шанс получить травму) и низкой звукопроводностью.

Если планируется заниматься в домашнем спортзале с большими весами, стоит накрыть пол под ковролином или поверх пробкового покрытия резиновой подложкой или ковриком – это сбережет полы и уменьшит шум.

Цвет в интерьере домашнего спортзала

Психологи и медики утверждают, что оптимальные спортзала – это светлые оттенки зеленого, голубой, серый, кремовый и светло-бежевый. Один из этих цветов нужно использовать для отделки стен, оформления окон и декора.

Светло-бежевые стены — удачное решение для домашнего спортзала

Цвет тренажеров и другого спортивного инвентаря может быть любым (так же, как и немногочисленной мебели) – это, прежде всего, зависит от выбранного стиля помещения. Так, например, черные и серые цвета мебели и тренажеров с хромированными элементами будут кстати в спортзале в стиле хай-тек. В авангардном или ретро-спортзале будут уместны любые яркие цвета и цвета дерева. Кстати, разноцветные тренажеры и инвентарь обладают стимулирующим эффектом.

Освещение

Для спортзала желательно, чтобы освещение было верхним. Лампы не должны быть цветными. Оптимальный вариант – белый свет. Наиболее освещенным должно быть то место, где человек будет заниматься, глядя на свое отражение в зеркале.

Мебель, аксессуары

Конечно, в спортзале должно быть зеркало. Если есть возможность, можно сделать одну из стен полностью зеркальной (для этого вовсе необязательно использовать настоящее зеркало – можно отделать стены полистирольными зеркальными плитами). Зеркало должно быть расположено так, чтобы, занимаясь, человек мог видеть свое отражение. Предпочтительнее, чтобы зеркало отражало человека в полный рост. Окно при этом должно быть сбоку от занимающегося.

Интерьер от студии B&L

По поводу зеркала стоит сказать дополнительно. Зачем оно нужно? Вовсе не для того, чтобы любоваться собой. Оно необходимо, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Кроме того, наблюдение за своим отражением в полный рост может мотивировать человека, так как вначале он видит все свои несовершенства и испытывает желание избавиться от них, а потом, спустя пару месяцев занятий, наблюдает первые результаты и хочет их закрепить. Одним словом, зеркало в спортзале – это отличный мотиватор для уверенных в себе людей.

К сожалению, на людей, страдающих низкой самооценкой (в первую очередь это относится к женщинам), зеркало в спортзале может оказывать противоположное влияние. Так, в ходе специально проведенного исследования психологи выяснили, что многие женщины, страдающие лишним весом, наблюдая свое отражение во время занятий, испытывали неприятные ощущения. Вследствие чего у них возникало желание прекратить выполнение упражнений и больше за них не приниматься. Одним словом, решение вопроса, касающегося наличия зеркала в домашнем спортзале, должно приниматься индивидуально в каждом конкретном случае.

В спортзале можно поставить вешалку для одежды и полотенца. Необходим хотя бы один стул со спинкой – он может понадобиться и для выполнения упражнений, и для того, чтобы передохнуть. Желательно наличие небольшого столика, чтобы поставить бутылку с водой. Однако идеальный вариант – это оборудование домашнего спортзала барной стойкой с подставками для стаканов и бутылок. К стойке нужно поставить пару барных стульев. Здесь же может быть установлен мини-бар для хранения и охлаждения напитков.

Оригинальную мебель для спортзала можно найти в мебельных магазинах, сделать индивидуальный заказ или изготовить ее своими руками — например, из устаревшего спортинвентаря

В большом помещении для спортзала можно поставить кожаный диван и сервировочный столик. Если хозяин спортзала активно занимается спортом, участвует в соревнованиях и имеет награды, в спортзале можно повесить полки или установить витрину для кубков, медалей и т.п.

Многие люди, особенно женщины, занимаются с так называемыми «видеоинструкторами» — то есть покупают или скачивают видео с гимнастикой, танцами, аэробикой и т.п. Соответственно, такие занятия должны проходить там, где есть телевизор и ДВД-проигрыватель. Если вы предпочитаете заниматься с видеотренерами, стоит повесить на стену своего домашнего спортзала хотя бы небольшой плазменный или (лучше – со встроенным ДВД-проигрывателем). Если есть телевизор с ДВД, можно обойтись без музыкального проигрывателя. В ином случае в спортзале необходимо поставить музыкальный центр – ведь известно, что занятия с музыкальным сопровождением всегда проходят легче и доставляют больше удовольствия.

Декор

Стены домашнего спортзала можно украсить постерами: женщины предпочитают постеры с изображением девушек-моделей и/или спортсменок, мужчины – с изображением известных бодибилдеров. Такие постеры для многих являются мотиваторами. Впрочем, изображения на постерах могут быть любыми, главное – чтобы они соответствовали стилю помещения. Кроме того, на стене спортзала весьма кстати будут – возможно, даже с электронным табло. Часы необходимы, чтобы контролировать время выполнения определенных упражнений и всего занятия.

Мотивирующие надписи на стенах домашнего спортзала

На стенах спортзала уместны надписи с мотивирующими слоганами (например: «Давай-давай! », «Гимнастика удлиняет молодость. Дж. Локк », «В здоровом теле – здоровый дух! », «Давай еще! », «Вот это тело!!! », «Движение – жизнь! », «Чем тоньше талия – тем дольше жизнь! » и т.п.). Также на стены можно повесить дартс.

Комплектация домашнего спортзала

Прежде всего, нужно выбрать тренажеры. В спортзале должен быть хотя бы один кардиотренажер – это может быть велотренажер или беговая дорожка. Другие тренажеры выбираются в зависимости от целей, которые преследует занимающийся. Так, если женщина хочет просто похудеть, быть, что называется, в форме, ей вполне достаточно будет одного кардиотренажера, нескольких гантелей и скакалки.

Роскошный домашний спортзал

Мужчине, желающему нарастить мышечную массу, понадобятся дополнительные силовые тренажеры (или один многофункциональный силовой тренажер, который позволит сэкономить квадратные метры). Впрочем, можно обойтись без силовых тренажеров, купив штангу с разными блинами и большое количество гантелей. Одним словом, здесь все зависит от целей, личных предпочтений, финансовых возможностей и площади спортзала.

В любом случае нужно приобрести хотя бы один мат для занятий на полу. Если позволяют размеры спортзала, стоит установить универсальную скамью. Спортзал, в котором занимаются женщины, подростки и дети, стоит укомплектовать парой фитболов, обручами, канатом, шведской стенкой. Мужчины предпочитают, чтобы в спортзале присутствовали турник и боксерская груша.

Стойка со спортинвентарем отделяет спортивную зону

Если размеры спортзала позволяют, можно дополнительно установить в нем теннисный или бильярдный стол, а на стену повесить баскетбольную корзину. Конечно, такой спортзал нужно будет зонировать, выделив зону для занятий спортом и для развлечений. Разграничить зоны можно с помощью барной стойки, которая разделит пространство на две половины.

Зонирование в домашнем спортзале

Детали

В спортзале желательно наличие принудительной вентиляции. Это может быть вентилятор, встроенный в вытяжку или в форточку.

Напольные весы – тоже очень нужная «мелочь» для спортзала.

Если нет отдельного помещения для домашнего спортзала

Небольшой спортивный уголок можно выделить в гостиной или спальне, если, конечно, размеры позволяют. Найти место для мини-спортзала можно, объединив комнату с лоджией или балконом. В любом случае спортивный уголок стоит делать ближе к окну. Отделить спортивную зону в гостиной можно с помощью той же барной стойки – зона у окна оформляется как спортивная, а у противоположной стены оборудуется зона отдыха и приема гостей.

Спортивную зону желательно выделить – например, окрасить стены другим цветом или вообще отделать другим материалом. Используются те же аксессуары, что и в отдельном спортзале – настенные часы, постеры спортивной тематики, зеркало и т.п. Телевизор стоит повесить так, чтобы его можно было смотреть как из спортивной зоны, так и из зоны отдыха.

Для спортивного уголка можно выбрать складные тренажеры (например, беговую дорожку). Мини-степперы займут совсем не много места; штанга и гантели могут быть убраны, к примеру, за диван или под кровать.

В целом требования к спортивному уголку такие же, как и к домашнему спортзалу в отдельном помещении. С одной лишь разницей – в уголке приходится экономить место, поэтому придется более тщательно подбирать тренажеры и инвентарь, приобретая только то, без чего действительно невозможно обойтись. Таким образом, задача несколько усложняется, но не решаемых интерьерных задач не существует. Дерзайте! Желаем вам дизайнерских и спортивных успехов!

Мое почтение, дамы и господа! Вот уже продолжительное время почту проекта “ ” просто бомбардируют письма следующего характера: “как оборудовать тренажерный зал дома?”, “какие тренажеры подойдут для установки в квартиру?”, “нет возможности заниматься в зале, что посоветуете?”, “я уже в возрасте, как поддержать форму своими силами?”. Сначала их было не так много, т.е. на них можно было спокойно забить смотреть, но когда их количество перевалило за критический уровень, я понял, что эта тема довольно актуальна и должна быть рассмотрена в самое ближайшее время.

Собственно, сегодня мы этим и займемся, а именно поработаем в поисках ответов в трех направлениях - можно ли малой кровью оборудовать персональный тренажерный зал в доме/квартире, сколько это удовольствие будет стоить и что делать, если нет времени на зал, а поддерживать (или сделать) аппетитные формы страсть как хочется. Ну что, поехали!

Тренажерный зал дома: быть или не быть

Как Вы, наверное, помните, в своих предыдущих статьях я говорил, что уровень развития фитнес и бодибилдинг-индустрии в России оставляет желать лучшего, в сравнении с Европой и особенно Америкой. Однако сей факт не мешает нашим гражданам заниматься здоровьем, построением красивого тела и поддержанием хорошей формы даже в зрелом возрасте. Я бы даже сказал, что наметилась позитивная тенденция, люди стали много чаще захаживать в тренажерный зал, активней интересоваться вопросами правильного питания, похудения и конечно же накачки мышц. С одной стороны это, конечно же, не может не радовать. С другой - из-за тотальной нехватки времени не всегда удается уделить время даже своим самым родным и близким людям, не говоря уже о каких-то похождениях в зал для создания аппетитных форм. Но что делать, быть в теле-то хочется?

Лично я вижу следующий выход - не Магомеду идти к горе, а наоборот - горе к Магомеду. Перекладывая на рельсы телостроительства, это означает, что нужно оборудовать зал у себя в квартире или доме. Так и поступил один мой знакомый (с моей помощью), и подобным совместным опытом я поделюсь в этой заметке далее.

Думаю, в жизни каждого человека наступает такой момент, когда он решает заняться своим телом. Чаще всего сие действо начинается с приобретения гантелей, скакалок, обручей и фитболов (мячей для фитнеса) . Этот спортивный инвентарь помогает решить самые базовые задачи:

• привести мышцы в тонус;
• развить определенную гибкость;
• улучшить состояние сердечно-сосудистой системы;
• слегка скорректировать фигуру (в частности, при работе с обручем) .

Однако, как Вы знаете, аппетит приходит во время еды, и со временем, видя малейшие изменения в композиции своего тела, человеку становится этого мало, и он хочет нечто большего. В такой ситуации на помощь приходят чип и дейл различные домашние тренажеры. Кто вообще не в курсе, какими они бывают, милости прошу, заметка к Вашим услугам. Чаще всего приобретаются эти железные машинки девушками (нет, приобретаются-то они мужчинами, но по капризу женщины:)) , т.к. именно они ответственны за семейный очаг и часто жертвуют своей карьерой (фигурой) ради создания благополучной семьи. Т.е. у них совсем не остается времени на себя любимую в связи с бытовыми заботами, детьми и прочими женскими радостями, а выглядеть "вкусно" хочется при любых жизненных обстоятельствах.

Также к категориям приобретающих можно отнести очень занятых людей (в т.ч. предпринимателей), которым также некогда тратить драгоценное время на пробки, дорогу и прочую мишуру, не способствующую продуктивной трате времени. Таким людям проще после трудового дня позаниматься в тишине у себя дома. Тем более часто бизнес строится не выходя из дома, и поэтому покупка тренажерного оборудования в свое жилище – это отличный вариант.

Еще одной отдельной строкой можно выделить категорию граждан - тех, “кому за…”. Часто таким людям не хочется (или не совсем удобно) персонально пребывать в зале с большой галдящей толпой молодого поколения. А ведь в возрасте тоже хочется выглядеть достойно, сколько, может быть, не иметь рельеф из мышц, сколько для общего тонуса и продления долголетия.

Это были три основные категории граждан, которые задумываются о покупке тренажеров для дома, и именно от них (Вас, мои уважаемые) я и получал больше всего писем.

Итак, с целевой аудиторией разобрались, теперь давайте рассмотрим преимущества, которые могут дать эти “железненькие”, стоя у Вас в доме/квартире. В первую очередь, к ним можно отнести:

• экономия денег – Вы платите только 1 раз, а не постоянно за каждое право пользования железкой в зале;
• экономия времени и нервов – не надо “пасти” свою очередь, ждать и стоять, когда освободится тренажер;
• персональность – личное оборудование у Вас дома;
• удобство и гибкость – можно тренироваться в любое удобное время.

Ну вот, собственно, осталось разобраться с наполнением жилища этими конструкциями, т.е. ответить на вопрос: “какие тренажеры для дома приобрести?”.

Тренажерный зал дома: какие тренажеры приобретать

И тут стоит сказать, что выбор просто огромен, а глаза так и разбегаются от всего этого изобилия. Но вот какая дилемма, в стандартную квартиру (а ведь именно такие у большинства из нас) много не впихнешь. Поэтому надо остановиться на каких-то базово-нужных, не очень громоздких и не дорогих.

Вариант №1. [Похудение + тонус мышц]

Комплект состоит из: беговой дорожки HORIZON и фитнес-центра Омега (силовой тренажер для начинающих) . Страна-производитель, Китай.

В силовом тренажере можно выполнять: горизонтальный жим, кроссовер, отведение ноги назад/в стороны/перекрестные, разгибания ног, скручивания, тягу различных блоков и тп (см. примеры) .

Фитнес-центр позволяет удовлетворительно проработать все основные мышечные группы.

• Итого общая стоимость = 110 000 рублей.
• Итого количество упражнений: 19.
• Размеры дорожки, мм: 1820х910х1490
• Размеры фитнес-центра, мм: 1550х1170х2200

Вариант №2.

Комплект состоит из: скамейка со стояками и силовой станции JOHNS. Страна производитель, США-Китай.

В силовой станции можно выполнять: жим вертикальный, батерфляй на задние дельты, гребную тягу вертикальную тягу, сгибание/разгибание ног, икры и тп. Комплекс позволяет удовлетворительно проработать большинство мышечных групп.

Численные данные выглядят следующим образом:

• Итого общая стоимость = 118 000 рублей.
• Итого количество упражнений: около 15
• Размеры силовой станции дорожки, мм: 1810х1650х2030
• Размеры скамейки со стойками, мм: 1400х1200х1100

Вот такими тренажерами можно оборудовать свою квартиру или дом для развития и поддержания функционального состояния тела.

Кто-то может сказать: “и какого ты тут расписал?” :). У меня нет таких денег и нет таких квадратных метров жилья, где сия железная макулатура будет стоять. Да, Вы совершенно правы, это вариант довольно затратный, и требует приличного количества свободных средств и хоромных площадей. Однако не стоит расстраиваться, ибо также есть бюджетный и наверное единственно возможный квартирный вариант – это установка универсального тренажера, вот о его конструкции, характеристиках, свойствах и стоимости, мы и поговорим, далее.

Тренажерный зал дома: инновационный силовой тренажер “С1” штанга с механической страховкой

Немного предыстории.

Проанализировав текущую ситуацию с домашними тренажерами, я стал думать, как при относительно минимальном бюджете можно приобрести многофункциональный тренажер, свободно помещающийся в стандартной квартире? Умозаключения привели меня к тому, что это должен быть универсальный комплекс по типу “все включено”. Я стал копать в этом направлении и уже в скором времени нарыл кое-что интересное – российский силовой тренажер (сборный комплекс) с неброским названием С1. А когда я узнал, что один из наших читателей (Федор, 45 лет, Екатеринбург, бизнесмен) лично знаком с ним, и у него сложились только положительные впечатления от пользования. Я решил сделать обзорный обзор этой крошки:). Итак, давайте познакомимся с ним поближе.

Силовой тренажер “С1” штанга с механической страховкой – российская (что весьма радует) разработка нашего с Вами соотечественника Олега Южакова. Кто не в курсе, разработка – это значит принципиально новое (чего раньше не было) решение, а не купленный (подешевке) на западе тренажер, толкаемый в России. Оно выражается в виде патента на изобретение. Объясню популярно.

Если Вы местный кулибин, неиллюзорно башковитый, плюс руки растут из нужного места, и Вы придумали какую-то новую идею (концепцию, механизм) , решили ее реализовать на практике, то тогда Вам прямая дорога в патентное бюро РФ. Там собирается комиссия из умных мужей, которые решают – достойна ли Ваша разработка выпуска в массы, реально ли она может помочь людям в решении их задач/проблем. Если принимается положительное решение, то автор получает патент на свое изобретение. В случае с силовым тренажером “С1” решение о выдаче патента выглядит следующим образом.

Теперь давайте детально и в картинках разберемся с этой инновашкой.

Примечание:

Все дальнейшее повествование будет вестись в форме “вопрос-ответ” для более лучшего усвоения.

Для начала давайте разберем…

В чем преимущества тренажера С1 в сравнении с конкурентами?

К основным достоинствам можно отнести следующие:

• личный тренажёрный зал у вас дома;
• более 20 упражнений на 1 квадратном метре (любые аналоги занимают в 3-4 раза больше места) .
• никаких неудобств в тренажёрных залах, занимайтесь дома когда хотите;
• платите 1 раз, никаких дополнительных затрат;
• тренажёр прост в эксплуатации и не требует дорогостоящего обслуживания;
• идеально подходит для всех членов семьи;
• индивидуальная комплектация под нужды человека (плата только за используемое железо) ;
• повышенная безопасность (запатентованные механизмы делают тренировку безопасной) ;
• возможность выполнять упражнения без посторонней помощи независимо от веса.

Отдельным пунктом хотелось бы вынести список упражнений, которые можно выполнять в силовом тренажере “С1”.

Теперь поговорим про…

Габариты тренажера

Что касается габаритов, то они следующие:

• модель С1 150 (ДхШхВ) : 1100х1000х2320 мм
• модель С1 200 (ДхШхВ) : 1320х1120х2320 мм.

“Тренажерометрия” в сравнении варианта С1 150 с вариантом №1 фитнес-центра выглядит так.

Вот так будет выглядеть размещение силового тренажера С1 в комнате стандартного типа.

Тренажерный зал дома: факты о С1

• выдерживает нагрузку до 300 кг (большинство 200 кг) ;
• занимаемая площадь от 1,1 кв.м.;
• экономия до 2 часов времени на каждом занятии;
• более 20 упражнений.

Теперь пришла пора разобраться, что из себя представляет этот многофункциональный силовой тренажер.

Внешний вид и описание

Сам из себя тренажер представляет следующую конструкцию (см. изображение) .

Для технарей или, так сказать, тех, кто любит поразбираться в конструктивном исполнении, приведу более “нагруженные” изображения (кликабельно) . Вдруг Вы сами по ним соберете такую конструкцию у себя дома:).

Детальный вид сбоку выглядит так (кликабельно) .

Если особо не углубляться в технические детали, то с точки зрения обычного обывателя, желающего заниматься в домашних условиях, тренажер С1 - сочетание безопасного и правильного выполнения упражнений со штангой ( , и другие виды тяг) и выполнения разнообразных сопутствующих упражнений на различные группы мышц с нижним и верхним блоком, брусьями, сведением-разведением рук («бабочка») , а также сгибанием-разгибанием ног.

Запатентованная технология остановки грифа позволяет абсолютно безопасно (и без страховки со стороны) выполнять различные упражнения. Все, что Вам нужно, это в процессе выполнения пошевелить пальцами, и движение веса будет остановлено, благодаря специальному направляющему механизму сопровождения. Он предотвращает опасное смещение веса только влево или вправо, в остальном оставляя штангу абсолютно свободной.

Таким образом получается, что Вы занимаетесь в тренажере как с обычной штангой, которая может свободно двигаться вверх-вниз и вперед-назад без всякого сопротивления. Вы в любой момент, просто приподняв пальцы над грифом или даже отпустив его совсем, задействуете устройство механической страховки, которое надежно остановит штангу. Кроме того, направляющий механизм не позволит сместиться штанге влево или вправо либо опуститься одной стороне штанги вниз, в связи с чем Вы всегда можете быть уверены в том, что блины никогда не свалятся с грифа. Все это позволяет полностью обезопасить процесс выполнения упражнения и избежать нежелательной нагрузки на суставы.

Дополнительная тросовая система (опция) позволяет выполнять упражнения с нижним и верхним блоком (тяги) , сведение-разведение рук («бабочка») , регулируя вес блинами как на обычной штанге. Также в комплекте поставляются съемные брусья, скамья с регулируемой спинкой и функцией сгибания-разгибания ног.

Тренажерный зал дома: ч то и как выполнять

Наверное, у многих возник вопрос: “хорошо, тренажер многофункциональный, но что конкретно (какие упражнения) можно на нем выполнять?”. Конечно, по одним картинкам сложно составить какое-то общее мнение о степени полезности этого агрегата. Поэтому следующий визуальный видео-ряд (который можно скачать по ссылкам) , думаю, будет как нельзя кстати.

Как видите, ничего сложного, чем-то похоже на . В комплекте вместе с тренажером поставляются различные “прибамбасы”, как то:

• нижний/верхний блоки с ручкой;
• средний левый/правый блоки с ручками;
• съемные брусья;
• скамья для сгибаний/разгибаний.

Дилемма: купить или не купить

Основным сдерживающим фактором от совершения любой покупки становится неопределенность и возникающие сомнения типа: “а подойдет ли тренажер именно мне?”, а “безопасно ли покупать через интернет?”. Здесь каждый человек решает сам, что для него важнее – сидеть сомневаться и накручивать или все узнать, получить консультацию и уже через некоторое время получать результат не выходя из дома.

Чтобы как-то снять напряженность, думаю, не лишним будет привести отзывы клиентов, которые уже приобрели сей тренажер себе в квартиры. Читайте и делайте выводы.

Итак, давайте соберем мозги в кучу:) и определимся - надо ли оно вообще нам? Лучше всего сориентироваться нам помогут следующие весы.

Как видите, силовой тренажер С1 обгоняет по всем фронтам своего конкурента. Разумеется, конечный выбор всегда за пользователем, но если бы я планировал обустроить тренажерный зал у себя дома, я бы начал с рассмотрения нашего сегодняшнего победителя. Как минимум, решение интересное, необычное и заслуживает самого пристального внимания.

Ну и чтобы совсем сделать из квартиры реальную качалку, следует оформить жилище соответствующим образом и помочь в этом могут виниловые наклейки для спортзала дома .

Послесловие

Сегодня мы разобрались с тем, как лучше всего обустроить тренажерный зал дома . Теперь Вы знаете, с чего начать, осталось только сделать первый шаг – не на словах, а на деле подтвердить свой выбор путем покупки необходимого тренажера. Ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня, удачных покупок!

PS. Не совсем разобрались и остались вопросы? Тогда жду Ваших комментариев, все решим!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O"Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.